身体をあたためる食べ物

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ショールームスタッフの小牧です

今日は、寒い日が続いているので身体を温めてくれる食材を紹介します。

寒い季節や冷え性に悩む人にとって、身体を内側から温める食事は健康維持に欠かせません。

日々の食事に気をつけることで、冷えを改善し、血行を促進し、免疫力を高めることができます。

1. 身体を温める「陽性食品」とは？

東洋医学では、食材は「陰性」「中性」「陽性」に分類されます。

陽性食品は、体を温め、エネルギーを高める作用があるとされます。

• 色が濃い（赤、黒、オレンジなど）
• 水分が少ない（乾燥している食材や根菜類）
• 寒い地域や季節で育つもの

2. 身体を温める食材の例

根菜類

• 生姜：血行を促進し、体を芯から温めます。紅茶やスープに加えても効果的です。
• 人参：カロテンやビタミンが豊富で、体を温める働きがあります。
• ごぼう：食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果もあります。

発酵食品

• 味噌：体を温め、腸内環境を改善する発酵食品。味噌汁や鍋物に最適です。
• 納豆：血液をサラサラにする働きもあり、体を内側から元気にします。

スパイス類

• シナモン：血行を改善し、冷え性の緩和に役立ちます。
• 唐辛子：カプサイシンが新陳代謝を高め、発汗を促します。

肉・魚類

• 羊肉・鶏肉：特に羊肉は体を温める効果があります。
• 鮭・サバ：良質な脂質とタンパク質を含み、血行を改善します。

その他の食品

• 黒豆・栗・くるみ：エネルギー源となり、体温を維持するのに役立ちます。
• 玄米・雑穀：栄養価が高く、消化吸収がゆっくり進むため、体を温める効果があります。

まとめ

身体を温める食事は、冷え性の改善だけでなく、免疫力アップや疲労回復にもつながります。

これから寒い日が続きますが、体調には気をつけて過ごしましょう。

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